Princip první: Zahrada
Technika: Srdce růže
- Najděte si tichý koutek => soustřeďte se na střed růže, Všimněte si její barvy, struktury, podoby. Vychutnejte si její vůni a nemyslete na nic jiného, než na tento předmět.
- Nenechte se odradit tím, že vás ruší jiné myšlenky, brzy se to zlepší. - Jen znovu zaměřte svou pozornost.
- Známka pokroku je, když vydržíte dvacet minut bez jediné myšlenky mimo srdce růže.
Žádné komentáře:
Okomentovat