Denní rozvrh - upřesnění 1/2

Dnes přináším dodatek k dennímu rozvrhu. Vysvětlím zde, co se skrývá pod pojmy, které možná neznáte. Zjistíte-li, že jsem něco vysvětlil nedostatečně, či snad dokonce chybně, prosím informujte mne. Děkuji

Mantry - Pro začátek si budu opakovat mantry typu:

• Cítím se inspirován, ukázněn a plný energie
• Jsem mnohem víc, než se jevím, dřímá ve mně veškerá síla a moc světa
• Jsem silný, výkonný a klidný
• Cítím se zdráv a plný vitality

Po určitém čase, zatím blíže nespecifikovaném hodlám přejít na - Guru Ram Das, či Gyatri, atd.

Prohlubování dechu - Jednu až dvě minuty se soustředit na dýchání. Nádech a výdech

Tajemství jezera - Tajemství jezera spočívá v představování si sama sebe. Můžete si například představovat:

• jak se ráno probouzíte a bez zaváhání se pouštíte do svého náročného programu
• jak se nezřízeně smějete, usmíváte na druhé
• jak jednáte rozhodně ve chvílích krize a ohrožení

Slouží tedy k vizualizaci snů, tužeb. Můžete si představovat, jak budete reagovat, dojde-li k nějaké situaci. Trpíte-li nějakým nedostatkem, trpíte jím jen ve svých myšlenkách. A touto technikou lze lehce přenastavit/přeprogramovat chování, které bychom již nechtěli praktikovat. Udržujte si jen krásné obrazy.

Srdce růže - Technika směřující k ovládnutí vlastních myšlenek. Při praktikování této techniky se soustředíme na střed růže, všímáme si její barvy, struktury, podoby. Vychutnáváme si její vůni a nemyslíme na nic jiného, než na tento předmět.

Myslím, že živá růže není v tomto případě zcela nezbytná. Například pěkné dřevěné hodiny musí být také nádherný předmět. Ale poslouží vlastně jakýkoli jiný předmět. Tento předmět ani nemusí být fyzický, může být jen Vaším vnitřním obrazem. 

Důležité je se soustředit plně na ten daný předmět a nenechat se odradit tím, že Vás ruší jiné myšlenky, brzy se to zlepší. Jen znovu zaměřte svou pozornost.

Meditace - Pro začátek pro mne je velkým úkolem se dostat do stavu, ve kterém budu moci meditovat. O tom, jak u mě meditace probíhá, Vám povím hned, jakmile se k takovému stavu dopracuji.

Yoga - Pro yogu mám pro začátek vyhrazeno 30-40 minut. Plánuji se nejprve naučit základy - pozorovat přítelkyni a cvičit společně s ní. Přece jen má větší zkušenosti než já.

Kreativní chvíle - Během těchto chvil chci kreslit, malovat, psát a hlavně být kreativní.

Posilování - Během nic nedělání, nebo činnosti bez pohybu budu dělat kliky, sedy-lehy, dřepy, a jiné posilovací cviky

Běh, rituál samoty - Jsem moc rád, že mne napadlo spojit tyto činnosti dohromady. V plánu mám jeden a půl hodiny běhu. A přesně tolik času budu také jen sám se sebou. Ohledně běhu - cílem je běžet hodinu a půl v kuse a to v poměrně rychlém tempu, prokládaném sprinty a občas i nízkým tempem. Což je samozřejmě úkol na několik měsíců.

Přejít na: Denní rozvrh - upřesnění 2/2