Týden šestý - den sedmý
Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:
- každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
- zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])
Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.
Neděle
6.3.2016
Jak jsem psal včera. V sobotu jsem se rozhodl, že provedu očistu střev. A tak se stalo v neděli.
Vstával jsem jako normálně, ve čtyři hodiny. Vypil jsem tři sklenice vody (sklenice cca 0,4l.) Půl hodiny po vypití jsem začal. Vypil jsem sklenici slané vody, poté cvičil (cviky jsou uzpůsobené tomu, aby dopravyli tekutinu ze žaludku, přes střeva, až ven.)
První cvik - natahování se, ruce vzhůru, spojené - a zvedají se paty
Druhý cvik - ruce stále natažené ve vzduchu a uklánění do stran (stojí se rovně, od hýždí nahoru se pohybujeme jako kyvadlo)
Třetí cvik - ruce roztažené do stran, následné vytáčení vlevo a vpravo (vytáčíme-li se vpravo, pravá ruka se ohýbá za záda a levá směřuje k pravému rameni)
Čtvrtý cvik - lehneme si na břicho, ruce pod rameny - zvedáme se napřimováním rukou a natáčíme tělo do leva, respektive prava (v podstatě se natáčíme tak, aby jsme si viděli na paty)
Pátý cvik - poslední cvik - sedíme, jak se říká, na bobku - jednou rukou si přejíždíme po břiše směrem dolů a druhou máme na koleni, se kterým kroužíme (pohyb v kyčli)
Každý cvik se provádí osm krát na každou stranu. A nezapomínáme dýchat.
Takto jsem vypil pět sklenic slané vody a po každé sklenici provedl cviky. Poté jsem šel na WC. Následně jsem vypil sklenici slané vody, cvičil a šel na WC - takhle pětkrát. Dohromady tedy 10 sklenic slané vody a deset sérií cviků.
Počet sklenic je individuální, skončit by jsme měli, až když je stolice skoro čistá, tedy světle hnědá, žlutá. To že bude tekutá jistě nemusím zmiňovat.
Poté jsem vypil ještě dvě sklenice čisté vody a dal si koupel. Celý den jsem pak jedl jen čistou rýži s máslem. Nebo vločky vařené ve vodě (ne mléce) s medem. Ale hlavně jsem byl unavený a strávil jsem celý den v posteli.
Jaké jsem zaznamenal změny po pročištění střev - již zítra.
Vstával jsem jako normálně, ve čtyři hodiny. Vypil jsem tři sklenice vody (sklenice cca 0,4l.) Půl hodiny po vypití jsem začal. Vypil jsem sklenici slané vody, poté cvičil (cviky jsou uzpůsobené tomu, aby dopravyli tekutinu ze žaludku, přes střeva, až ven.)
První cvik - natahování se, ruce vzhůru, spojené - a zvedají se paty
Druhý cvik - ruce stále natažené ve vzduchu a uklánění do stran (stojí se rovně, od hýždí nahoru se pohybujeme jako kyvadlo)
Třetí cvik - ruce roztažené do stran, následné vytáčení vlevo a vpravo (vytáčíme-li se vpravo, pravá ruka se ohýbá za záda a levá směřuje k pravému rameni)
Čtvrtý cvik - lehneme si na břicho, ruce pod rameny - zvedáme se napřimováním rukou a natáčíme tělo do leva, respektive prava (v podstatě se natáčíme tak, aby jsme si viděli na paty)
Pátý cvik - poslední cvik - sedíme, jak se říká, na bobku - jednou rukou si přejíždíme po břiše směrem dolů a druhou máme na koleni, se kterým kroužíme (pohyb v kyčli)
Každý cvik se provádí osm krát na každou stranu. A nezapomínáme dýchat.
Takto jsem vypil pět sklenic slané vody a po každé sklenici provedl cviky. Poté jsem šel na WC. Následně jsem vypil sklenici slané vody, cvičil a šel na WC - takhle pětkrát. Dohromady tedy 10 sklenic slané vody a deset sérií cviků.
Počet sklenic je individuální, skončit by jsme měli, až když je stolice skoro čistá, tedy světle hnědá, žlutá. To že bude tekutá jistě nemusím zmiňovat.
Poté jsem vypil ještě dvě sklenice čisté vody a dal si koupel. Celý den jsem pak jedl jen čistou rýži s máslem. Nebo vločky vařené ve vodě (ne mléce) s medem. Ale hlavně jsem byl unavený a strávil jsem celý den v posteli.
Jaké jsem zaznamenal změny po pročištění střev - již zítra.
Žádné komentáře:
Okomentovat