pátek 10. června 2016

Tajemství jezera


Princip prvníZahrada



Technika: Tajemství jezera




  1. Najděte si bílou stěnu, na kterou si v tichosti přehrávejte své sny jako realitu.
  2. Buďte uvolnění, několikrát se zhluboka nadechněte => představujte si, jak budete reagovat, dojde-li k nějaké situaci
  3. Trpíte-li nějakým nedostatkem = tento nedostatek existuje ve vašich myšlenkách - udržujte si jen krásné obrazy
  • Jestliže je vaším přáním zdokonalit se v praktikování disciplíny a ukázněnosti - představte si sami sebe, jak se ráno probouzíte a bez zaváhání se pouštíte do svého náročného programu a dny trávíte v tichosti, která posiluje vůli.
  • Toužíte-li po radosti - představte si, jak se nezřízeně smějete, nebo se usmíváte na druhé
  • Toužíte-li po odvaze - představujte si, jak jednáte rozhodně ve chvílích krize a ohrožení.

secret lake, jezero, jak se zlepšit




středa 8. června 2016

Obrana myšlení


Princip prvníZahrada



Technika: Obrana myšlení




  1. Mysl není schopna zpracovat více než jednu myšlenku.
  2. Vytvářejte pozitivní, kreativní myšlenky.
  3. Jakmile se vám do zorného pole myšlení dostane negativní myšlenka, ihned ji vytlačte myšlenkou povzbuzující.

(V knize je popsáno, jak tuto techniku lze použít v praxi - za každou negativní myšlenku navléknete jeden korálek na šňůrku. Myslím, že obyčejná tužka a papír poslouží stejně, možná i lépe. Hlavně, aby nám něco připomínalo, čeho chceme dosáhnout.)



positive, pozitivní, pozitivní mysl, šťastný život



Srdce růže


Princip první: Zahrada



Technika: Srdce růže




  1. Najděte si tichý koutek => soustřeďte se na střed růže, Všimněte si její barvy, struktury, podoby. Vychutnejte si její vůni a nemyslete na nic jiného, než na tento předmět.
  2. Nenechte se odradit tím, že vás ruší jiné myšlenky, brzy se to zlepší. - Jen znovu zaměřte svou pozornost.
  3. Známka pokroku je, když vydržíte dvacet minut bez jediné myšlenky mimo srdce růže.



růže, rose, vůně růže




úterý 7. června 2016

Zahrada - Techniky a cvičení



Dovednost:

  • Ovládni své myšlení


Moudrost:

  • Kultivuj své myšlení - vykvete ti pod rukama
  • Kvalita tvého života je určena kvalitou tvých myšlenek
  • Chyby neexistují - pouze lekce
  • Překážky považuj za příležitosti k osobnímu rozvoji a duchovnímu růstu
Techniky:


Tajemství spokojenosti je jednoduché. Najdi si to, co máš opravdu rád, a potom do toho dej veškerou svou energii. Jakmile se ti to podaří, tvůj život se zaplní hojností. A všeho, po čem zatoužíš, dosáhneš snadno a lehce.


Výpisky z kapitoly: Zahrada


Maják - Techniky a cvičení

středa 18. května 2016

Stezka

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip sedmý - Stezka pokrytá diamanty

Stezka pokrytá diamanty - osvícený život - soustřeď se na přítomnost


7.1. - vedete-li osvícený život, začnete vidět krásu i v těch nejjednodušších věcech a život se vám naplní elánem, který si zasloužíte

7.2. - uspokojivý život ti přinese žití v přítomnosti

  • Minulost je jako voda pod mostem a budoucnost je vzdálené slunce na horizontu naší představivosti - žij pro dnešek, už se nikdy nebude opakovat
7.3. - nikdy neodkládejte život na zítra

7.4. - čím usilovněji se snažíte, tím déle vám dosažení vašich cílů potrvá

7.5. - sledujte stezku, kterou vás povedou vlastní sny, a buďte připraveni na odměnu, které se vám dostane - tato stezka vás dovede k vaší božské podstatě

7.6. - Nikdo vám nedá druhou šanci na prožití si života naplno - probuďte v sobě dar žití dokud není pozdě

7.7. - užívejte si života a své cesty

7.8. - zkuste meditovat o tom, jaké je vaše poslání, jak můžete dát ze sebe to nejlepší druhým

7.9. - přestaňte být vězněm zemské přitažlivosti, zažehněte dnes plamen svého života a nechejte jej hořet jasným plamenem

7.10. - začněte používat techniky, vydejte ze sebe to nejlepší

7.11. - začnete spatřovat božskost ve všem, co je kolem vás, spatříte božskou podstatu měsíčního paprsku, poznáte půvab modré oblohy za jasného letního dne, ucítíte nádhernou vůni lučních květin, nebo vás okouzlí smích malého dítěte - až dosáhnete stavu osvícení

7.12. - každý z nás na této planetě je divem světa, každý z nás je svým způsobem hrdinou, každý z nás má v sobě potenciál něco neobvyklého dokázat, být spokojený a dosáhnout naplnění - jsou potřeba jen malé krůčky na cestě našich snů

7.13. - začněte tím, že prožijete každý den tak, jako by byl váš poslední

7.14. - začněte se víc smát a dělejte to, co máte opravdu rádi

7.15. - nenechte se připravit o váš osud, protože to, co je před vámi, má mnohem menší význam než to co leží uvnitř vás





Princip šestý - vonné růže                    

úterý 10. května 2016

Růže

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip šestý - Vonné růže

Růže - pomoc druhým - nesobecky pomáhej jiným


6.1. - Vykonejte každý den dobrý skutek. Pomáhejte druhým. Pomocí druhým zlepšit jejich život nepřímo pomáháte zlepšit ten svůj

6.2. - Tak jak jste na Svět přišli, tak i odejdete. S holýma rukama. Dávejte sebe jiným, pomáhejte jim. Najděte si své místo v celku

6.3. - Jde o překonávání zaměřenosti na sebe a upření pohledu na vyšší cíl

6.4. - Lidé nejsou zlí, jen zatím nezahlédli dopady svých činů.

6.5. - Udělejte si čas na každodenní meditaci o tom, co dobrého můžete v onom dni udělat pro druhé. Upřímná pochvala někomu, kdo ji nečeká, vřelé gesto příteli, malé projevy náklonnosti členům rodiny, to všechno se počítá

6.6. - Udržujte přátelství

6.7. - Ten kdo má tři dobré přátele je opravdu bohatý. Dodají vašemu životu humor, účelnost a kouzlo







úterý 19. dubna 2016

Stopky

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip pátý - Stopky

Stopky - čas - respektuj svůj čas


5.1. - Rozvrhněte si svůj čas efektivně

5.2. - Rozvrhněte si denní plán den dopředu, nebo ještě lépe - rozvrhněte si celý týden již v neděli

5.3. - Pravidlo dvaceti - 80% vašich úspěchů pramení z 20% vašich aktivit

5.4. - Poučte se nejen z chyb vlastních, ale i chyb ostatních

5.5. - Nenechte druhé, aby vás o váš čas okrádali

5.6. - Naučte se říkat "ne." Pokud získáte odvahu říkat "ne" malým věcem, naučíte se zároveň říkat "ano" těm velkým

5.7. - Nezabíjejte jen tak čas, snažíte se tím jen oddalovat

5.8. - Určete si pevné cíle a směřujte za nimi. Spěch a vysoké tempo nám není přirozené

5.9. - Važte si toho, co máte, neupínejte se k tomu, co by jste chtěli

5.10. - Vypěstujte si mentalitu "smrtelné postele"

  • Vychutnejte si dnešek, protože může být vaším posledním
  • Jak by jste se chovali k lidem ve svém okolí?
  • Užívejte si toho, že můžete udělat vše naplno
5.11. - Prolomte kouzlo věčné frustrace
  • Jednejte tak, jako by nebylo možné selhat   -> budete mít vždy úspěch
  • Vymažte každou myšlenku na to, že by jste svého cíle nedosáhli
  • Buďte stateční a nikdy neomezujte svou představivost
  • Nebuďte zajatcem své minulosti, buďte architektem budoucnosti
5.12. - Jedinou věcí, kterou si odnesete je vaše svědomí

  • Poslouchejte jej, nechejte se jím vést. Ví nejlépe, co je správné, a co ne. Řekne vám, že naším nejvyšším cílem je obětavá práce/služba druhým. Ať už na sebe vaše práce vezme jakoukoli podobu.





      

pondělí 18. dubna 2016

Pondělí #13

Z nevysvětlených důvodů nám včera večer nešel internet. Dnes už však jde a já tak mohu veřejně plánovat.
Dnes jsem napsal další část římského příběhu. Ale to je v podstatě vše co jsem dnes udělal. Teď se chystám na čtení.

...

Yoga s meditací ráno. Další část příběhu dopoledne. Nahrát další část fotek na Flickr kolem poledne. Malovat odpoledne. Procházka a čtení večer.



Sobota #12                                                                                                                  Úterý #13

sobota 16. dubna 2016

Sobota #12

Tak jsme doma z Itálie a vracíme se zpět k normálu. Římský týden se povedl, přinesl radostné chvíle, komické okamžiky. Některé momenty, které se během týdne udály, vygradovaly až na konci týdne. Každý den se budu snažit vypsat část římského příběhu. Začínáme zítra. Fotky nahraji na Flickr také během týdne následujícího.
Tak a ještě plán na zítřejší neděli - Vstávání o čtvrté -> yoga, meditace. Během dopoledne napsat část římského příběhu. Kolem poledne nahrát část fotek. Odpoledne si nechám otevřené, buď malování, nebo nějaká jiná činnost. Večer - dá-li počasí tu možnost - procházka. A před spaním - čtení.

Přeji dobrou noc, Světstvo

Fontana di Trevi

                                                                                                                                                Pondělí #13

neděle 10. dubna 2016

Týden jedenáctý - neděle

Kromě balení kufrů jsem stihl i malovat. Domaloval jsem obraz, který jsem maloval podle jiného obrázku. Obrázek mi poslal brácha, se slovy: ,,Chci vidět, jak tohle zvládneš." Nevím, jak se obrázek jmenoval původně, jelikož původní zdroj jsem nedohledal. Pracovní název by mohl být:

  • Den a noc
  • Day and night
  • Láska v odloučení
  • Touha

  • a cokoli jiného vás napadne :)
Takže první mé dílo, druhé originál. Pořadí uvádím pro případ, že by jste to nemohli rozeznat sami :)

Watercolours 


No, to bylo krásné kreativní dopoledne :) Následované odpolednem malinko hektickým, ale musím říct, že ani ne. Přeci jen už si uvědomujeme, že není třeba plašit. A je lepší být připraven.


...


Plán na zítra je jasný - autobus jede ve dvě hodiny ráno, letadlo v šest a pak římské slunce.


Přeji dobrou noc a krásný týden - Světstvo


sobota 9. dubna 2016

Týden jedenáctý - sobota

Takže jsme dnes měli (pro mne) nečekanou práci. Malovat jsem nestihl, ale stihl jsem si načrtnout vše co je třeba. Takže už jen malovánííí :)


...


Meditace, yoga - takoví mí evergreeni/evrgríni :D kdo ví jak to správně napsat :) ... Malování.
A hlavně balení. Musíme se sbalit. Připravit vše co je třeba - letenky, jízdenky, rezervace, atd. a tak dále. Vše nabít, ať se to dá používat :D fotoaparát, mobilní aparát, tabletaparát a čtecíparát - to by mohlo být vše.
Pro ty, co to snad nevědí - letí se do Říma.
Zítra napíši poslední ohlédnutí před odletem a pak až za týden. Mám určité plány, tak věřím, že je také dodržím a zvládnu.

No nic, jak říkám - dobrou noc, Světstvo


Pátek                                                                                                                                    Neděle

pátek 8. dubna 2016

Týden jedenáctý - pátek

Čištění střev proběhlo a dopadlo skvěle. Jak na to - zde.
Také jsem dokončil další část výpisků - Růžová spirála.
Chvíli jsem kreslil a nyní se chystám spát.


...


Zítra ráno meditace a yoga. Myslím, že budu kreslit a malovat. Mám takový "challenge," který mi brácha zadal. Až dokončím, ukáži originál i " mou verzi." A také bych měl číst. Nějak jsem teď dva dny nečetl.

Dobrou noc, Světstvo


Čtvrtek                                                                                                                             Sobota

Růžová spirála

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip čtvrtý - Růžová spirála

Růžová spirála - síla sebekontroly a disciplíny - žij disciplinovaný život


4.1. - Sebeovládání a silná vůle: K vybudování ocelové vůle je třeba udělat mnoho drobných činů, které budou posilovat vaši osobní sebekázeň

4.2. - Dostatek silné vůle a disciplíny je jedním z hlavních znaků lidí se silným charakterem

4.3. - Ovládněte vlastní mysli, protože vůle je vládcem všech vašich mentálních sil. Až ovládnete svou mysl, stanete se vládcem svého života

  • ovládání mysli začíná tak, že se naučíte ovládat každou myšlenku, která vám projde hlavou
4.4. - Jak rozvinout pevnou vůli:
  • opakujte si denně tato slova: "Jsem mnohem víc, než se jevím, dřímá ve mně veškerá síla a moc světa."
  • přitom si představujte sami sebe jako zcela ukázněného, pevného člověka, plně ovládajícího vlastní mysl, tělo a ducha
4.5. - Dělejte věci, které děláte neradi - chcete-li posílit vůli a vnitřní sílu, používejte je

4.6. - Vydržte čas od času celý den nemluvit



        

čtvrtek 7. dubna 2016

Týden jedenáctý - čtvrtek

Dnes jsem nakonec nestihl udělat výpisky. Kreslit jsem stihl a tentokrát jsem spokojený. Jsem unavený a nechce se mi už nic psát :D           :(


...


Na zítra plánuji očistu střev. Něco málo jsem o tom již psal, zde je odkaz.

Provedu výpisky, jak jsem chtěl udělat dnes.

A teď už hurá spát.

Dobrou noc, Světstvo


Středa                                                                                                                                           Pátek

středa 6. dubna 2016

Týden jedenáctý - středa

Tak dnes konečně yoga proběhla, už mi chyběla. Dopoledne jsme byli opět v parku. Dnes bylo nejzamračenější dopoledne za poslední přibližně týden. Dopoledne jsem se dal na malování, bohužel to nedopadlo podle mých plánů a ani jsem to nedokončil. Nechci se tak lehce vzdávat, takže zítra na to opět "vletím." Každopádně jsem byl z nezdaru nějak přepadlý a do ničeho se mi nechtělo. A ano, strávil jsem celé odpoledne hraním na počítači. Až tohle dopíši, tak si půjdu pomalu číst.


...


Ráno si zacvičím yogu, zamedituji si. Myslím, že je pomalu načase začít přidávat do denního rozvrhu cvičení. A to tak, aby nakonec vypadal tak, jak jsem si ho původně předepsal. Představa je však poněkud vzdálena skutečnosti. Ale myslím, že už se přibližuji, tedy ano - chci začít přidávat věci z denního rozvrhu.
Jak jsem říkal, zítra chystám reparát malování a odpoledne si myslím, že stihnu vypsat další část mnicha.
Večer procházka. Shrnutí dne, plán dne následujícího. Následně chystám čtení.

Při čtení včerejšího shrnutí jsem si vzpomněl na obraz mrakodrapu, tady je:

Burj Khalifa
watercolours


Přeji dobrou noc Světstvo :-)


Úterý                                                                                                                                          Čtvrtek

úterý 5. dubna 2016

Týden jedenáctý - úterý

Pro dnešek bylo ráno opět ošizené. Každopádně zítra už nebude. :-)
Dopoledne jsme byli s dětmi opět v parku, tak jako včera. Odpoledne jsem dokončil video, ano korekce byla potřeba. :) Také jsem dokončil další část výpisků - Zápasník sumo. Asi za půl hodiny si půjdu číst - před spaním (na dobrou noc.) :D


...


Tedy zítra ráno už počítám s yogou i meditací. Předpokládám, že děti budou chtít opět do parku. A odpoledne je zatím otevřené, myslím, že bych mohl po "dlouhé době" opět malovat. A abych nezapomněl, zítra vám ukážu ten mrakodrap, co jsem včera maloval.

Dobrou noc všemu Světstvu :)



Pondělí                                                                                                                              Středa

Stojka na hlavě + kolébka

Head handstand + body cradle

Zápasník

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip třetí - Zápasník sumo

Zápasník - síla kaizenu (seberozvoje) - cvič se v umění kaizen

3.1. - Kaizen = neustálý a nikdy nekončící proces vylepšování sama sebe

3.2. - Chcete-li zlepšit své vnější prostředí, musíte upravit svůj vnitřní svět

3.3. - Sebeovládání je DNA ovládnutí vlastního života

3.4. - Tři důležité vlastnosti:

  • síla charakteru
  • mentální odolnost
  • odvaha
3.5. - Překonávejte sami sebe, když už nemůžete, zaberte ještě jednou
       - Nejvíce člověk vyroste, vstoupí-li do hájemství neznáma

3.6. - Vystupte z kruhu svého pohodlí, zkoumejte neznámé, které leží mimo něj

3.7. - Pouštějte se do věcí, ze kterých máte strach

3.8. - Párkrát během dne si vyhraďte minutu na to, aby jste se soustředili na prohloubení dechu






pondělí 4. dubna 2016

Týden jedenáctý - pondělí

Dnes jsem pouze meditoval, na yogu tento týden, respektive do středy není dostatek místa. Dopoledne jsme byli s dětmi v parku. Mají teď prázdniny. Odpoledne jsem maloval. Namaloval jsem mrakodrap Burj Khalifa - jedno z dětí totiž bezmezně miluje mrakodrapy.
Po večeři jsme dnes na procházku nešli, byli jsme přejedeni a naběhali jsme se dopoledne s dětmi. Nyní píši tento článek. A brzy půjdu spát. Jo a abych nezapomněl, také jsem konečně dokončil překlad do angličtiny pro video o stojce na hlavě. Ještě potřebuji korekci od někoho anglicky mluvícího, snad na mne bude mít zítra, nebo v nejbližších dnech někdo čas.


...


Jak jsem psal včera, vůbec nevím jak co bude. Což se pak čas špatně plánuje. Každopádně chci udělat další část výpisků. 



Neděle                                                                                                                             Úterý

neděle 3. dubna 2016

Týden desátý - neděle

Ranní joga a cvičení provedeny. Přibližně od devíti do jedenácti jsem hrál na počítači. Pak jsem šel pracovat.
Dnes jsem také vypsal další část výpisků z knihy - Mnich, který prodal své ferrari. A to část o majáku.
V polovině dnešní procházky nás dnes zastihl prudký déšť. Takhle jsem snad ještě nepromokl. Sprchy už dnes nebude třeba. :D


...


V podstatě vůbec nevím, jak to tu bude od zítřejšího pondělí až do popopopozítřejšího pátku bude vypadat. Každopádně chci kreslit, malovat. Ráno cvičit. Snad toho stihnu i více.


Sobota                                                                                                                                      Pondělí

Maják

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip druhý - Maják

Maják - vedení, pevný/opěrný bod, moc stanovování cílů - Následuj svůj cíl


2.1. - Cílem žití je smysluplný život. Opravdu osvícení vědí, co od života očekávají - emocionálně, materiálně, fyzicky i duchovně

2.2. - Zdroj štěstí je v dosahování cílů - můžete bez obav postupovat po cestě, za cílem svého života, plnit své úkoly a cestou najít spokojenost
2.2.1. Pracuj klidně, soustředěně [ne chaoticky] (učení ZEN)
2.2.2. Poznej svůj cíl -> přenes vize do reality soustavnou činností (dharma = smysl života)

2.3. - Maják vám bude připomínat:

  1. Jak úžasnou sílu má stanovování si jasných a smysluplných úkolů
  2. Jak je důležité mít pevnou vůli k jejich dosahování
2.4. - Klíčem je mít kázeň, vidět svou osobní cestu a dbát na to, aby byla prospěšná ostatním

2.5. - Nikdy se vám nepodaří dosáhnout cíle, pokud jej nevidíte

2.6. - Sepište si své tužby a cíle - aby vaše podvědomí vědělo, jaké myšlenky jsou důležité

2.7. - Každá cesta začíná jedním malým krůčkem

2.8. - Neupadněte do svých starých, vyjetých kolejí - vytvořte na sebe pozitivní tlak

2.9. - Vytrénujte svou mysl k tomu, aby spojovala příjemné pocity s dobrými zvyky. Potrestejte ji za špatné (vaše slabosti rychle vymizí) 

2.10. - Cíl, který není napsaný na papíře, jakoby ani nebyl
  1. nazvi svůj sešit: "Kniha mých snů" - sepiš zde své cíle a touhy
  2. rozděl ji na části, například: fyzická zdatnost - vzdělávání - vztahy - společenské cíle - duchovní
  3. vlož do ní obrázky věcí, po kterých toužíš, fotografie lidí, kteří mají vlastnosti, po kterých toužíš
  4. denně si ji procházej
2.11. - Nikdy nedělejte nic jen proto, že musíte. Dělejte proto, že chcete a víte, že je to pro vás dobré

2.12. - Silná vášeň je nejlepším palivem pro vaše sny, do všeho, co děláte vdechujte vášeň - milujte život a činnosti v něm

2.13. - Maják = upomínka na moc, kterou získáte stanovováním cílů


sobota 2. dubna 2016

Týden desátý - sobota

Dnešní joga mi nějak nevyšla. Po meditaci jsem si řekl, že dnes mám čas, tak si můžu na chvíli lehnout. A jak se to stává, tak se také stalo. Usnul jsem. A už jsem nestihl cvičit.
V britském muzeu jsem byli již minulý týden, kdy jsme stihli projít jen přízemní prostory. Při dnešní prohlídce jsme se procházeli prostory v patře. Jsem z toho chození pěkně unavený. Nejsem si vůbec jistý, jak dlouho si dnes vydržím číst.
Mám z muzea také pár fotek, odkaz zde.


...


Kromě brzkého rána budu mít zítra volný čas až kolem čtvrté hodiny odpolední. Což vypadá jako dobrý čas pro další vypisování. Po večeři procházka. Po procházce, teď nevím, co bych mohl dělat. Pravděpodobně bude ještě brzy na to si jít číst. Tedy mezi procházkou a čtením mám pro zítra okno.



Pátek                                                                                                                                            Neděle

pátek 1. dubna 2016

Týden desátý - pátek

Dnešní činnosti se vydařili podle plánu. Ranní joga a meditace zvládnuty. Rána, kdy jsem při meditování jen spal jsou doufám zamnou. Ke psaní jsem se dostal sice o patnáct minut později, než jsem plánoval. Ale za to jsem stihl vypsat tolik, kolik jsem chtěl.
Zde je odkaz na první část výpisků z knihy - Mnich, který prodal své ferrari.
A nyní se již chystám na čtení.


...


Plán na zítra:
Joga a meditace - jako vždy. Zítra budu mít ráno čas na čtení, tak mu budu věnovat nějaký čas. Chystáme se jít do muzea, takže větší část dne bude věnována cestě do a z muzea a hlavně času uvnitř :)
Vzhledem k tomu, že netuším, kdy se dostanu k nějaké činnosti doma. Tak si naplánuji jen jedno a tím je večerní shrnutí dne a plán na neděli. No a před spaním opět čtení.


A jak jsem včera řekl - obraz ze včerejšího dne. 

Mother Nature
Watercolour
Návod pro nakreslení, namalování najdete na těchto skvělých stránkách. Takže bez mučení přiznávám, že nápad na tento obrázek nevyšel z mé hlavy.



Čtvrtek                                                                                                                                          Sobota

Zahrada

Mnich, který prodal své ferrari - Robin Sharma

Princip první - Zahrada

Zahrada - Mysl - Ovládni své myšlení


1.1. - Pokud se o svou zahradu/mysl dobře staráte, živíte ji a kultivujete, vykvete vám pod rukama

1.2. - Nevpouštějte jedy do své zahrady (starosti, úzkosti, užírání minulostí, hloubání budoucností, vytváření strachů)

1.3. - Nechávejte dovnitř proniknout jen ty nejkvalitnější informace - pozitivní přístup ke světu a věcem uvnitř

1.4. - Ve všem co vás potká se skrývá poučení a lekce

1.5. - Ovládnutí mysli je základ ovládání vlastního života

1.6. - Přeměňte každou událost na pozitivní a posilující zážitek

1.7. - Začněte žít ze své představivosti, ne ze vzpomínek (očekávejte to nejlepší)

1.8. - Denní chvilka meditace ke zjištění stavu, kde se nacházíte a kam se chcete ubírat. To je čas pro přemýšlení a zhodnocení ryzosti cesty a vylepšení zítřka

1.9. - Buď řídíte svou mysl, nebo řídí ona vás

1.10. - Sebepoznání je první krok na cestě k sebeovládání


  1. Máš plnou hlavu špatných věcí a máš všeho po krk
  2. Uvědom si, jak lehce jsi tyto myšlenky nechal vstoupit. A že je stejně snadné nahradit je myšlenkami pozitivními
  3. Soustřeď se na to, aby jsi byl veselý, radostný, optimistický. Soustřeď se na pocit štěstí
  4. Posaď se rovně, dýchej zhluboka a procvičuj svoji mysl, aby se zaobírala pouze pozitivními myšlenkami
  5. Cvič techniku obrany mysli a zjistíš, že tě negativní myšlenky již neovládají

1.11. - Vaše myšlenky by měly být pouze satvické - čisté

1.12. - Únava, hlad a další jsou jen výplody vaší mysli (únava ovládá životy lidí bez cíle a snů)



Techniky a cvičení - Zahrada

čtvrtek 31. března 2016

Týden desátý - čtvrtek

Malovat jsem dnes stihl. Namaloval jsem "matku přírodu." Zítra nebo později přidám foto. Trvalo mi to však déle, než jsem čekal, a tak jsem už nestihl číst.
Po večeři jsme se vydali na procházku. Až si napíšu plán na zítra, tak půjdu číst.


...

Plán na zítra:
Meditace a joga po ránu. Volný čas budu mít (podle předpokladů) od čtyř hodin odpoledne. Myslím, že vypíšu část výpisků z knihy - Mnich, který prodal své ferrari. Další v plánu bude procházka a čtení.


Středa                                                                                                                                        Pátek

středa 30. března 2016

Týden desátý - středa

Ráno jsem zvládl jak jogu, tak meditaci. Při joze se pokouším o stále krkolomnější pozice a výměny pozic. Při meditaci se stále snažím soustředit na nic a zlepšuji se. Tedy alespoň takový je můj názor.
Čas během dne bohužel nevyšel jak bylo naplánováno, tedy alespoň odpoledne ne. Malovat ani kreslit jsem nestihl.
Po večeři jsme byli na procházce, teď píši na blog a chystám se jít číst.
Minulý týden jsem dočetl velice zajímavou knihu od Aldous Huxley - Konec civilizace. Určitě doporučuji, je to sice kniha z roku 1932, ale doba ji jen přidala na věrohodnosti. Jedná se o v podstatě antiutopistický popis světa. Dá se ale namítat, že jde o utopistický pohled na věc. Každopádně, budete-li při čtení trochu přemýšlet a ne jen bezhlavě číst, všimnete si mnohých společných vlastností naší společnosti a společnosti v knize popsané.
Uvítám jakékoli ohlasy ohledně knihy a rád si vyměním názory s každým. Pište do komentáře, děkuji :)

...

Plán na zítra

Joga a meditace ráno, další čas budu mít od jedenácti do tří. Malování/kreslení, které jsem dnes nestihl mě jistě potěší. A možná bude i trocha času na čtení. Mimochodem, právě čtu - Američtí bohové od Neil Gaiman. Zatím pořádně nevím o co přesně jde, ale líbí se mi myšlenka toho, že bohové jsou silní přesně tolik, jako je víra v ně. A také to, že lidé v naší společnosti dnes uctívají úplně jiné věci než generace před námi. A díky tomu vznikají noví bohové. Pravděpodobně se děj stočí k boji mezi bohy ... Toť k popisu knihy, pokud vás zaujal - ačkoli jsem ho nijak zvlášť dobře neprodal - dejte se do čtení.


Pro dnešek vše 
.

Vlastně ne, včera jsem slíbil obrázky z minulého týdne 
Tady jsou :)

Řecká vesnička
Watercolour

Kareta
pastelky

Úterý                                                                                                                                              Čtvrtek

úterý 29. března 2016

Týden desátý - úterý

Plánování času funguje podstatně lépe, než jen pouhé analyzování času. Ačkoli se musí plánovat den dopředu a pak se stejně musí analyzovat den zpět. Když píšu - musí - myslím tím - chceme-li dosáhnout vytčeného cíle, měli bychom proto udělat právě toto - (To je význam slova - musí - v tomto kontextu.)

Vím, že jsem více než týden nenapsal ani řádek o pokroku atd. Takže po týdnu přichází další rozhodnutí. Nejenže čas plánuji den dopředu. Nové rozhodnutí přináší "revoluční řešení." Je rozhodnuto o vymezení půl hodiny až hodiny času denně pro blog. To znamená - denní záznamy (plány a analýzy), a konečně - měl bych si udělat čas a dopsat všechny výpisky, které jsem se zavázal vypsat.

Zítra dodám nějaké obrázky, které jsem namaloval/nakreslil za minulý týden.

...

Tedy k plánu na zítra:

Vstát po zazvonění budíku, protáhnout se = pár pozic z jogy, jen na rozehřátí. To vše následované meditací. Zítra budu mít čas jen od dvanácti do tří a poté asi až po večeři. Odpoledne si plánuji vyhradit čas na nějakou kreativní činnost a večer - blog a čtení.



                                                                                                                                                   Středa

neděle 20. března 2016

Týden osmý - neděle

Vzhledem k tomu, že systém pro zvýšení disciplíny, který jsem zkoušel praktikovat, na mě prakticky nefungoval. A výsledky se nedostavovaly, tak nyní zkusím přístup jiný. V určitém smyslu opačný.

Starý model zvýšení disciplíny byl založen na retrospektivním si uvědomování činností. A následném zhodnocení důležitosti těchto činností, respektive jejich pozitivních přínosů, respektive jen přínosů (protože pojem "pozitivní přínos" zdá se mi poněkud nesmyslný.) Stále jsem přesvědčen, že takový model je schopný pracovat a přinášet výsledky. Zároveň jsem však přesvědčen o tom, že tento model uvědomování si, je neslučitelný s mými vnitřními pochody a stylem myšlení/přemýšlení.

Nyní skončil týden, kdy jsem zkoušel žít bez toho, abych něco dodržoval. Za celý týden jsem nejen, že nenapsal ani slovo zde na blogu, ale v podstatě neudělal vůbec nic.
No a tak se dostávám k hlavnímu bodu dnešního dne. Jak posílit sebedisciplínu, jak zefektivnit čas, kterým jsme mezi časem odpočinku obdařeni.

Otočíme retrospektivní uvědomování a využijeme futurospektivy. Ted vážně - slovo "futurospektiva" pravděpodobně ve slovníku cizích slov nenajdeme. Nicméně půjde o plánování. Tedy naplánovat si činnosti následujícího dne. Teď mě tak napadlo, že mohu používat tak zvaný - to do list.



Plán činností na pondělí 21. března

Po probuzení vstát, zacvičit si jogu, meditovat. Ve zbylém čase číst. Po odvedení dětí do škol a úklidu si pro zítra dopřeji do desíti volnou zábavu. Od desíti do oběda kreslit - malovat.
Po obědě budu mít ještě do tří hodin čas, v té době  bych mohl přeložit do anglištiny video se stojkou na hlavě.
Od tří až do večeře budu opět číst a po večeři až do desíti si dávám volno.

čtvrtek 10. března 2016

Pozdrav slunci

Pozdrav slunci
  • začneme ve stoje, nohy natažené, záda rovná, ruce podél těla
  • s nádechem jdou paže vzhůru, jako když vytváříte kruh, každá ruka vytvoří jeden půlkruh, ale ještě než to stihne, tak pohyb ustane (paže jsou přibližně v poloze nad rameny a jsou nataženy tedy lehce pokrčené, ramena tlačíme dolů) - stejně tak máme natažené i prsty [ať jsou krásně rovně])
  • s výdechem jdou paže dolů k zemi a stejně tak i trup (hlavu se během celého cviku snažíme mít v poloze, kdy prodlužuje páteř - tedy žádný záklon, předklon, výklon, podklon a podobně)
  • ze začátku pravděpodobně nejsme dost rozehřátí a nezvládneme vše tak, jak to zvládneme na konci cvičení
  • s nádechem nastavíme trup do pravého úhlu oproti nohám, tedy vodorovně s podlahou (vyrovnaný předklon), ruce volně visí
  • s výdechem položíme ruce dlaněmi na zem (trochu více do šířky, než jsou ramena) nohy už mohou být pokrčené a nyní je dáme za sebe (dozadu) 
  • měli bychom být v poloze, kdy stojíme pouze na špičkách nohou a na dlaních, celé tělo je pokud možno rovné jako prkno
  • s výdechem přejdeme do polohy zvané "kobra" začneme tím, že lehce zvedneme pánev, tím docílíme toho, že máme tělo mírně vzadu, poté jdeme hlavou k zemi, můžeme se nosem dotknout země (podložky), a pokusíme se o ladný oblouk směrem vzhůru, v tu chvíli nám pánev klesla až k podložce, 
  • finální fáze by měla vypadat asi takto - stojíme pouze na nártech nohou a na dlaních, ruce jsou natažené, nohy také, pánev lehce nad podložkou, páteř prohnutá do oblouku (vrchol oblouku směřuje k zemi, ne ke stropu, nehrbíme se), hlava prodlužuje páteř, tedy oblouk
  • s výdechem zvedáme pánev, a přecházíme do polohy zvané "střecha," (od chvíle, co jsem přešli do prkna stojíme stále na stejných čtyřech bodech) 
  • nohy a ruce jsou natažené, trup prodlužuje ruce, nejvyšší bod máme v oblasti pánve, zadek je nejvýše - snažíme se mít chodidla co nejvíce na podložce, tedy nestojíme na špičkách 
  • s výdechem jdou nohy směrem k pažím, ocitneme se opět v předklonu
  • s nádechem se pomalu zvedáme a ruce vzpažíme tak, jak jsme to udělali na začátku
  • s výdechem se vracíme do pozice, ze které jsme začínali
   Dýchání je při joze a vlastně jakémkoli cvičení velice důležité. Nadechujeme se nosem, dýcháme do břicha, respektive tlačíme bránici dolů. Při výdechu bránice stoupá a tím břicho opticky splaskne, zatahuje se (sami od sebe však svaly nestahujeme). Vydechujeme nosem přes hlasivky (nevím jistě, zda je to přes hlasivky, prostě je při výdechu slyšet takový chrčivý zvuk)

Na obrázku dole je několik pozic vyobrazeno.

Týden sedmý - středa

Týden sedmý - den třetí


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Středa
9.3.2016


Ráno jsem vypnul budík a v pět hodin jsem se probudil s pocitem, že jsem zaspal (v tu chvíli jsem si ani neuvědomil, že jsem budík vypnul.) Myslel jsem, že je to ojedinělý případ, ale dnes se to opakovalo. Nevím, co je špatně.
Takže jsem šel rovnou cvičit jogu a poté chvíli meditoval. Četl jsem si a chvíli jsem byl na pc. Od jedenácti do dvou jsme uklízeli. Poté jsem si četl až do večeře. Po večeři jsem hrál na počítači a koukal na videa.

Co a jak změnit

Stále a stále se mi nedaří přidat posilování - ani včera ani dnes. Běhání jsem teď také vynechával a začíná mi chybět. Snad se dnes vydám :)

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.

Předchozí den                                                                                                                   Další den

středa 9. března 2016

Týden sedmý - den druhý

Týden sedmý - den druhý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Úterý
8.3.2016


Po probuzení jsem meditoval, tedy alespoň jsem neusínal, do hlubší meditace jsem se nedostal. Jogu jsem cvičil již naplno. Celé dopoledne jsem četl. Odpoledne jsem maloval obraz matce k narozeninám.
Poté byla večeře a následně jsme s dětmi koukali na film. Když byli děti uloženy, měl jsem ještě pár minut na videa.

Co a jak změnit

Stále a stále se mi nedaří přidat posilování - ani včera ani dnes. Běhání jsem teď také vynechával a začíná mi chybět. Snad se dnes vydám :)

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.

Předchozí den                                                                                                                   Další den

úterý 8. března 2016

Týden sedmý - den prvý

Týden sedmý - den prvý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Pondělí
7.3.2016


Po probuzení jsem meditoval, tedy alespoň jsem neusínal, do hlubší meditace jsem se nedostal. Jogu jsem cvičil jen tak zlehka, ještě jsem se cítil trochu vyčerpaný.
Dopoledne jsem četl a připravoval obraz k narozeninám mé matky. Odpoledne jsem byl na počítači až do doby, kdy jsme šli pro dítě do školy. Poté bylo na počítači dítě a já si četl. Po večeři jsem koukal na videa a chvíli hrál na pc.

Co a jak změnit

Ráno před meditací opět přidám techniku růže, dlouho zůstává opomíjena a myslím, že by mi mohla pomoci se dostat do hlubší meditace. Zbývá přidat trocha posilování během dne a fyzické činnosti budou tak nějak v rovnováze, tak jak si představuji. S psychickou, duchovní stránkou věci se zatím tolik nezabývám, ale zlepšuji se :) Hlavní problém je s disciplínou, a tu si cvičím právě teď.

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.



Den sedmý                                                                                                                    Den devátý

pondělí 7. března 2016

Týden šestý - den sedmý

Týden šestý - den sedmý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Neděle
6.3.2016


Jak jsem psal včera. V sobotu jsem se rozhodl, že provedu očistu střev. A tak se stalo v neděli.
Vstával jsem jako normálně, ve čtyři hodiny. Vypil jsem tři sklenice vody (sklenice cca 0,4l.) Půl hodiny po vypití jsem začal. Vypil jsem sklenici slané vody, poté cvičil (cviky jsou uzpůsobené tomu, aby dopravyli tekutinu ze žaludku, přes střeva, až ven.)
První cvik - natahování se, ruce vzhůru, spojené - a zvedají se paty
Druhý cvik - ruce stále natažené ve vzduchu a uklánění do stran (stojí se rovně, od hýždí nahoru se pohybujeme jako kyvadlo)
Třetí cvik - ruce roztažené do stran, následné vytáčení vlevo a vpravo (vytáčíme-li se vpravo, pravá ruka se ohýbá za záda a levá směřuje k pravému rameni)
Čtvrtý cvik - lehneme si na břicho, ruce pod rameny - zvedáme se napřimováním rukou a natáčíme tělo do leva, respektive prava (v podstatě se natáčíme tak, aby jsme si viděli na paty)
Pátý cvik - poslední cvik - sedíme, jak se říká, na bobku - jednou rukou si přejíždíme po břiše směrem dolů a druhou máme na koleni, se kterým kroužíme (pohyb v kyčli)

Každý cvik se provádí osm krát na každou stranu. A nezapomínáme dýchat.
Takto jsem vypil pět sklenic slané vody a po každé sklenici provedl cviky. Poté jsem šel na WC. Následně jsem vypil sklenici slané vody, cvičil a šel na WC - takhle pětkrát. Dohromady tedy 10 sklenic slané vody a deset sérií cviků.
Počet sklenic je individuální, skončit by jsme měli, až když je stolice skoro čistá, tedy světle hnědá, žlutá. To že bude tekutá jistě nemusím zmiňovat.

Poté jsem vypil ještě dvě sklenice čisté vody a dal si koupel. Celý den jsem pak jedl jen čistou rýži s máslem. Nebo vločky vařené ve vodě (ne mléce) s medem. Ale hlavně jsem byl unavený a strávil jsem celý den v posteli.

Jaké jsem zaznamenal změny po pročištění střev - již zítra.


Den šestý                                                                                                                    Den osmý

neděle 6. března 2016

Týden šestý - den šestý

Týden šestý - den šestý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Sobota
5.3.2016


Joga a následný běh proběhly v pořádku.
Dopoledne jsem pak strávil na pc a čtením. Odpoledne jsem si připravoval papír na malování a byl na počítači. Také jsme koukali na film.
Večer jsem se rozhodl, že v neděli provedu čištění střev. O zkušenosti se podělím zítra.

Co a jak změnit

Poslední dobou vynechávám běh a stále se mi nedaří dostatečně omezit počítač. 

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.



Den pátý                                                                                                                    Den sedmý

sobota 5. března 2016

Týden šestý - den pátý

Týden šestý - den čtvrtý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Pátek
4.3.2016


Po probuzení jsem zkusil jako první cvičit jogu a potom meditovat. Přeci jen to šlo lépe. V neděli zkusím jogu, běh a meditaci buď ráno, nebo až večer. Podle času.
Od devíti do jedenácti jsem koukal na videa a pak jsme šli uklízet. Od půl čtvrté až do desíti jsem byl na počítači. Během toho jsem domaloval obraz otakárka.



Co a jak změnit

Stále se mi nedaří čtení, takže přidat čtení během dne.

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.



Den čtvrtý                                                                                                                    Den šestý

pátek 4. března 2016

Týden šestý - den čtvrtý

Týden šestý - den čtvrtý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Čtvrtek
3.3.2016


Koupelna a lehké rozcvičení opět nepomohly a já většinu rána prospal.  
Ještě jsem si zacvičil asi půl hodiny jogu.
Následovala snídaně, čas s dětmi a uklízení domu.
Až do oběda jsem byl na PC. Po obědě jsme jeli nakoupit potraviny. Zbytek času do tří - opět počítač.
Vyzvedli jsme dítě ze školy, pak jsem maloval, ještě nemám dokončeno. Dokončovat budu dnes odpoledne. Mezitím jsem ještě vyzvedl druhé dítě ze zastávky autobusu a byla večeře. Po večeři opět PC a to až do doby spánku.

Co a jak změnit


Ranní meditace nefunguje a boj nepomáhá, zkusím tedy meditovat večer. Vyměním běh s meditací. Ráno po probuzení se protáhnu a zacvičím si jogu. A kolem půl šesté si půjdu zaběhat. Doufám, že to pomůže.
Z toho, že nezvládám věci ráno, jsem pak takový línější celý den. Alespoň mi to tak přijde. Ty dvě úžasná rána, kdy se mi meditace povedla totiž vedla ke krásným dnům a vcelku naplněných.

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.



Den třetí                                                                                                                    Den pátý

čtvrtek 3. března 2016

Týden šestý - den třetí

Týden šestý - den třetí


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Středa
2.3.2016


   Budík mě vzbudil ve čtyři hodiny, ve snaze o meditaci jsem vždy došel ke spánku.  
   Když jsem se dostal k tomu, že bych mohl začít s jogou, bylo kolem třičtvrtě na šest. Místo toho jsem však zvolil meditaci, ano opět jsem se o ni pokoušel, a ano, opět jsem pohořel a usínal.
   Následovala snídaně, čas s dětmi a uklízení domu. Od devíti jsem maloval. Maloval jsem obraz, který jsem den předtím kreslil.
   Maloval jsem až do oběda. Po obědě jsme koukali na film.
   Vyzvedli jsme dítě ze školy, zbytek dne trávilo s rodičem. Volný čas jsem trávil sledováním videí o malování a kreslení. Mezitím jsem ještě vyzvedl druhé dítě ze zastávky autobusu. Po večeři jsem kreslil, asi tak hodinu.
   Také jsem se odhodlal ke běhu :)
   Zbytek času před spaním jsem pak věnoval opět videím.

Co a jak změnit


   Včerejšek byl ráno nějaký líný a tak jsem stále nezkusil po probuzení vstát. Zkusil jsem to až dnes. Takže report si povím zítra.
   Malování teď docela jde :) ještě chci přidal trochu posilování a čtení

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.



Den druhý                                                                                                                     Den čtvrtý

středa 2. března 2016

Týden šestý - den druhý

Týden šestý - den druhý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Úterý
1.3.2016


   Budík mě vzbudil ve čtyři hodiny, vylezl jsem z pod peřiny, přikryl se pouze dekou a snažil se o mantry a prohlubování dechu. To trvalo od čtyř do půl šesté (protože jsem vše prokládal spánkem - opravdu pečlivě, protože jsem si ani nevšiml, že spím - a takhle mi utekla hodina a půl.) 
   Když jsem se dostal k tomu, že bych mohl začít s jogou, bylo kolem třičtvrtě na šest. Cvičil jsem přibližně půl hodiny. Ano, opravdu jsem toho moc nezměnil od včerejška, ale vnitřní přerod se blíží.
   Po joze jsem strávil půl hodiny na počítači.
   Následovala snídaně, čas s dětmi a uklízení domu. Od devíti jsem trávil čas opět na počítači a to až do oběda. Po obědě jsme koukali na film a pak následoval znovu počítač, až do doby kdy byl čas vyzvednout první dítě ze školy. Během dne jsem hraní jednou přerušil a udělal pár kliků, nic za co by se mělo chválit.
   Až do večeře jsem se věnoval dítěti, koukali jsme na televizi a hráli hry (na pc.) Po večeři jsem se rozhodl malovat, respektive kreslit. Jelikož nebylo počasí a k tomu bylo trochu nevolno, běh se nekonal. Kreslil jsem asi do devíti a poté koukal na videa o malování.

Co a jak změnit


   Jak jsem si navrhl již včera. Po probuzení vstát z postele a jít do koupelny, možná udělat pár kliků pro rozpumpování krve. A využít lépe hodinu a půl po probuzení. (dnes se mi to opět nepovedlo, zítra se k tomu lehce donutím [opravdu v to věřím])
   Hraní na PC více proložit malováním, čtením a cvičením. Vlastně jediný čas, kdy během dne čtu je, když odvážím jedno z dětí na autobus. Takových deset-patnáct minut čtení. Zkusím si vyhradit trochu času odpoledne.

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.





Den  prvý                                                                                                            Den třetí

úterý 1. března 2016

Restart disciplíny

Týden šestý - den prvý


Z důvodu neustále se snižující disciplíny, odhodlanosti a všeobecně všeho úsilí, jsem rozhodl o následujících krocích:



  • každé dopoledne sepsat, co jsem dělal předcházející den (začínám dnes)
  • zhodnotit činnosti z předešlého dne a pokusit se se zlepšit (ale ne za cenu přílišného se nucení - jo, kdybych to v té hlavě neměl vše tak složité - tak bych to nebyl já [každý žijeme sám se sebou a to mě lehce uklidňuje a utěšuje])

Nechci to nazývat trestem, protože se tím netrestám. Za odměnu jsem si to také nenaordinoval. Proto tomu říkám restart disciplíny. Mělo by jít o hlubší uvědomění si toho, které činnosti lze omezit, proto, aby se jiné (takové, které jsem si zatím zvolil - viz denní rozvrh) mohli provozovat.

Pondělí
29.2.2016


   Budík mě vzbudil ve čtyři hodiny, vylezl jsem z pod peřiny, přikryl se pouze dekou a snažil se o mantry a prohlubování dechu. To trvalo od čtyř do půl šesté (protože jsem vše prokládal spánkem - opravdu pečlivě, protože jsem si ani nevšiml, že spím - a takhle mi utekla hodina a půl)
   Když jsem se dostal k tomu, že bych mohl začít s jogou, bylo kolem třičtvrtě na šest. Cvičil jsem přibližně půl hodiny. 
   Po joze jsem se půl hodiny snažil meditovat, přinejmenším jsem se hezky uvolnil. Byl jsem tedy uvolněn jak fyzicky tak psychicky.
   Následovala snídaně, čas s dětmi a uklízení domu. Od devíti do desíti jsem hrál na počítači. Následovali tři hodiny práce. A pak od jedné až do devíti jen hraní na PC, proložené vyzvednutím dětí ze škol, večeří, (na PC jsme hráli i s jedním dítětem). No to je asi vše. Od devíti jsem koukal na nějaká videa o malování.

Co a jak změnit

 
   Po probuzení vstát z postele a jít do koupelny, možná udělat pár kliků pro rozpumpování krve. A využít lépe hodinu a půl po probuzení.
   Hraní na PC více proložit malováním, čtením a cvičením. Opravdu bych se o to měl více snažit. I wish me good luck Jakob. Jelikož se nechci do ničeho a od ničeho nutit, volím cestu prokládání, možná to, že budu určitou činnost kouskovat, tak na ní nakonec i ztratím chuť. :)
   V poslední době jsem se naučil chodit běhat obden, tedy dnes.

Jak jsem to zvládl si zrekapituluji zítra.



                                                                                                                         Den druhý

středa 24. února 2016

Učení dona Juana - výpisky

Carlos Castaneda - Učení dona Juana 

   Z této knihy mám velice krátký výtažek, týká se jen jednoho tématu a tím je: Vědoucí člověk. Kolem tohoto tématu se točí vlastně celá kniha. Většina knihy však hovoří o v podstatě nedůležitých věcech, a to když Castaneda sáhodlouze vypráví o svých zážitcích a zkušenostech po požití různých rostlin. Nicméně "učení dona Juana" jako celek, pojednává o tom, co znamená být vědoucím člověkem. Respektive je to návod, jak se vědoucím člověkem stát. 


Vědoucí člověk:

  1. VČ se musí učit
  2. VČ  musí mít nezlomné odhodlání
  3. VČ musí mít jasnou mysl
  4. VČ musí investovat náročnou práci
  5. VČ je bojovník
  6. proměna ve VČ je nekončící proces
  7. VČ má spojence

1.1 - První a druhý bod nemám z nějakého důvodu vypsaný, ale dejme tomu, že všech sedm bodů můžeme popsat sami 
1.2 - vedoucí člověk se musí učit: nekončící proces učení a objevování
1.3 - neustále a na každém kroku se můžeme učit a objevovat
1.4 - VČ se učí celý život
1.5 - Já tento proces učení chápu spíše jako sbírání zkušeností a znalostí. Tedy nemělo by jít o takzvaný proces učení, tak jak ho známe ze škol.

2.1 - nezlomné odhodlání vychází z předpokladu, že se neustále snažíme, jsme odhodlaní
2.2 - nezlomným odhodláním je zřejmě myšleno, že neztrácíme víru
- věříme v sebe (sobě)
- věříme v to, co děláme (věříme našemu učení)
2.3 - na druhou stranu si však myslím, že: víra v učení neznamená, že naše učení bereme jako doktrínu (jak víme z prvního bodu - stále se učíme a věci lze vždy zdokonalovat)

3.1 - svoboda zvolit si další cestu
3.2 - uvědomění si cíle
3.3 - pružnost mysli - vždy využít maximum vědomostí a zkušeností, kterých jsme nabyli

4.1 - schopnost nasadit všechny síly - proměna = náročná práce
4.2 - schopnost výbuchu dramatického úsilí - vyjádření emocí (proč dramatické úsilí - jde totiž o to, že emoce jako takové v konečné fázi člověk nemá [neznamená to však, že by je potlačovat, či zatlačil - prostě je nepotřebuje], tedy hraje v podstatě jakési divadlo pro vyjádření emocí)
4.3 - efektivnost - investovat náročnou práci neznamená, že děláme věci náročnou cestou, ztěžujeme si svou práci, naopak, děláme ji efektivně a tím pádem toho stihneme více a tím je to náročné (dělat věci efektivně tedy znamená, že máme čas na více práce)
4.4 - neustálá připravenost podrobit se zkoušce

5.1 - VČ musí vzbuzovat respekt
5.2 - VČ musí cítit respekt k neznámému (mimo i uvnitř sebe)
5.3 - VČ musí cítit strach - cítit -> bojovat -> přemoci (face to face)
5.4 - VČ musí být neustále bdělý, stále ve střehu (uvědomování si, že využije nejlépe své znalosti)
5.5 - VČ musí mít naprostou důvěru sám v sebe
5.6 - povinnost zaujmout uctivý postoj k věcem, kterými se VČ zabývá (tedy - zaujímáme uctivý postoj k tomu, co děláme)

6.1 - Neustálá pouť za statutem VČ
6.2 - 4 nepřátelé na cestě VČ
6.2.1 - strach - musí se překonat tím, že mu budeme čelit
6.2.2 - jasnost - již beze strachu musíme dojít k porozumění a ovládnutí
6.2.3 - moc - v tomto stádiu bojuje VČ  s mocí (nemá a necítí strach, má jasnou mysl - je mocný ... moc svádí ke zlu a násilí - ovládáme-li chtíč, můžeme vždy jednat racionálně
6.2.4 - stáří - ovládneme-li své umění, čelíme stáří a smrti
6.3 - cesta která má srdce- člověk si vybere cestu, která je jeho, ztotožní se s ní (chová ji ve svém srdci)

7.1 - spojenec je síla, mocnost, která člověku pomáhá dostat se za jeho vlastní hranice (don Miguel Ruiz se o spojencích zmiňuje ve čtyřech dohodách - v našich končinách se spojencem myslí bůh, stvoření z jiné dimenze, které nám pomáhá dostat se za hranice hmotného světa)